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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 潘政琮PGA新賽季首戰獲並列第30

:

記者劉忠杰／綜合報導

美國職業高球巡迴賽（PGA）2018-2019年球季亞洲首站在吉隆坡落幕，澳洲球員李許曼（Marc Leishman）以4回合低標準26桿的262桿，拿下CIMB菁英賽冠軍，進帳126萬美元（約新台幣3895萬元）冠軍獎金；台灣旅美球員潘政琮，則以276桿，獲得並列第30名。

▲潘政琮在比賽結束後與球迷們合影。（圖／翻攝自潘政琮臉書）

馬來西亞賽事結束後，PGA亞洲賽事的第2站將轉往韓國濟州島，舉辦總獎金950萬美元（約新台幣2.94億元）的The CJ Cup高球賽，潘政琮將繼續請哥哥潘福強擔任桿弟，一同為PGA生涯首冠努力。

潘政琮在最後1回合表現穩定，全場共抓下5博蒂，其中在前9洞表現完美，無柏忌並抓下4鳥，但進入後9洞後，推桿稍有失準，僅在第16洞抓下博蒂，不過在第14洞也吞下柏忌。根據統計，潘政琮4天比賽中展現精準鐵桿，72洞僅錯失9洞果嶺，以84.72％的成功率在全部球員中排名第6，可惜推桿數偏高，每洞1.738推排名第46；另外就是4成55的救球成功率，也急需加強。

儘管最終以並列第30名成績作收，但潘政琮在自己的臉書上留言：「非常喜歡回來亞洲打球的感覺，繼續努力！」「Finished T-30th place (-12) this week CIMB Classic. Always love playing in Asia and thanks to fans for the amazing week!」

李許曼在前3回合結束時，與美國球員伍德蘭（Gary Woodland）及印度夏馬（Shubhankar Sharma）並列領先，但李許曼在最後1輪延績前3天火熱的球感，從第2洞起，連續4洞抓下博蒂，拉大領先優勢，剩下的13洞雖然出現1個柏忌，但也拿下4個博蒂，交出66桿，最終以5桿差距摘冠。

 

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 壓力導致情緒不好 調適方法報你知

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(健康醫療網／編輯部整理)

每天工作、上學面臨不同的挑戰，接觸各式各樣的人事物，無形中累積不少壓力，或許我們自己沒有察覺，但日積月累的壓力可能會導致身心問題，不可忽視！

什麼是壓力？

洪意晴心理師表示，壓力是來自外在事件的挑戰或困難，讓我們感受到威脅，壓力可分為2種型態：(1) 突然改變的事件:像是結婚、懷孕、分手皆屬突然出現改變的事件。(2)長期連續性的事件:例如工作、上學或是長期和家人意見不合。壓力屬於主觀認定的身心反應，和個人的性格特質有關，若是本身性格較悲觀、完美主義者，就可能會以較極端的方式去看待事件，壓力也會被放大。

處在壓力之下 需注意情緒的強度與長度

面對壓力往往會有起伏較大的情緒反應，容易生氣、憂鬱、疲倦、焦慮或是開始暴飲暴食、食慾變差，這都是常見且正常的情緒反應。洪意晴心理師表示，要注意的是情緒的強度與長度，若是情緒強度已大到嚴重影響正常的生活作息，或是持續一個月以上，就要警覺壓力是否已超出自己所能負荷的程度。

在遇到壓力事件時，一定會有情緒反應，屬不正常狀態下（壓力狀態）的正常情緒，人體受到壓力影響時，身體會經歷3階段：第1階段的警覺反應、第2階段抵抗反應、第3階段衰竭反應。如果身處在壓力之中，內外在的資源不足，時間拉長後就可能會進入到無力、憂鬱的狀態，進而影響身體健康，出現身心症，像是心血管疾病、過敏、腸胃問題。

壓力調適3大方法

壓力隨處可見，人不可能完全沒有壓力，應學習與壓力和平共處。適度的壓力可以讓人的表現更好，洪意晴心理師提供以下3方法:

(1) 轉移注意力

生命中我們扮演著很多角色，舉例來說：在工作的角色中壓力很大時，可以思考除了工作角色以外，還有哪些角色是自己喜歡而且是能放鬆的，並轉換到那個可以紓壓的角色，像是轉換到女朋友的角色中，得到放鬆並取得平衡。

有些人將壓力扛在肩上難以調適，原因是出在過於執著於生命中的某一個角色，可練習拓展生命角色取得生活的平衡，在生命的角色裡做轉換，在另一個角色中感到放鬆。

(2) 社會支持

有越多的朋友支持與相互照應，或是社會網絡越密集，擁有越多資源，抗壓性會更高。多多交朋友用心經營人際關係，都有助於壓力調適。

(3) 轉換環境

有時工作會因為不適應環境或是難以上手而感到痛苦，便開始自責是否是自己的能力不足，但其實有時並不是能力的問題，只是與工作環境不適配，換個環境就好了。我們可以先培養樂觀正向的思考模式，勇於接受挑戰磨練韌性，考量環境條件以及適配程度，內外在同步調整更助於壓力調適。（文章授權提供／優活健康網）

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