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下面附上一則新聞讓大家了解時事
消滅坐骨神經痛不必挨刀！ 勤練「3式舒緩妙招」讓筋骨軟回來
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每日健康／林暐鈞 綜合編譯
椎間盤突出一定要開刀？不論是長期姿勢不良、體重過重、劇烈運動、用力過猛，或突然間受到外力傷害等，都恐引發『椎間盤突出』。對此，物理治療師指，平時可多做舒緩3妙招，若是獲得改善，就可以不必挨手術之苦。
椎間盤突出易坐骨神經痛
其中，年紀逐漸增加(50歲以上)、體重過重、運動量不足、長期從事勞力工作、久坐不起，甚至是職場工作壓力大、有吸煙習慣、有長期焦慮或憂鬱等問題，都恐是下背痛會找上門的族群。若患椎間盤突出，初期會有下背部痠痛、僵硬等感覺，如果持續惡化，則有坐骨神經痛、腳麻及無力等神經壓迫症狀。
大部分的病患，多是因久坐或久站時姿勢不良所造成，腰椎在彎曲的姿勢下最易出現椎間盤退化，尤其坐姿、彎腰更會讓腰椎椎間盤承受莫大壓力，因此，宜避免長時間久坐、彎腰和負重，才不會久病釀成大病。
一般而言，當出現椎間盤退化時，可視症狀輕重，在手術治療前，可先透過徒手物理治療、運動或姿勢矯正來調整脊椎排列，同時要改變生活習慣、避免、久站、久坐及多休息，若有所改善就不須動刀。
舒緩坐骨神經痛3大妙招
1.疼痛加劇或病情較重時，可穿上束腹或背架，以保護腰部。勿長期間穿著，以免肌肉萎縮。
2.平躺時，可以在膝關節後側，置放枕頭或棉被，使膝蓋稍彎曲，以減緩疼痛。
3 .在坐位前方擺個矮凳，坐著的時候，將雙腿擱在箱子或凳子上，可以減緩下背部的壓力。
《延伸閱讀》背部痠痛，直立困難？一招舒緩「坐骨神經痛」免開刀讓筋骨軟回來
百事可樂總裁努伊 重視家庭與工作平衡
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亞洲協會(Asia Society)9日舉辦2018年度「創變者」(Game Changer)頒獎典禮，上周才從百事可樂公司執行長職位退休的印度裔傑出女性商人代表努伊(Indra Nooyi)，奪得年度創變者大獎；她表示，時代在變化，亞裔家庭的團結精神可貴，但傳統價值觀應隨環境變化而不斷重生，發揮獨到影響力。
努伊出生於印度，在百事可樂工作24年，2006年起出任執行長。擔任執行長的12年間，百事可樂股價出現了80%的漲幅，她更帶領百事可樂成為對環境更加友善的企業。
努伊剛剛從執行長職位卸任一周，她表示還很不習慣有較多休閒時間的生活，笑稱連家中的保母都說她還是應該回去上班；回顧之前多年工作的日子，她說要想把事情做好，就只能犧牲睡眠，她也因此成為幾乎不睡覺的人。
努伊很讚賞亞裔家庭對家庭和工作關係的平衡，她說，她的兩個女兒出生後那幾年，她特別邀請印度親戚輪流到美國來幫忙監督照顧女兒的保母工作是否合格，每位親戚待三個月，然後第四個月就可以在美國遊玩。
她認為亞裔家庭團結、相互照應的精神非常寶貴，她對下一輩的培養也強調這一點，二女兒申請大學時首選紐約大學，還說這樣就可以更方便照顧父母，讓她備感欣慰。
這種對家庭的重視，也體現在努伊對公司的管理中，她認為大型公司應該給員工充足的時間來陪伴家人、處理家中事務。
努伊也認為，女性應該坦然接受天生的生理和心理構造，並發揮應用這些特質，而不是與女性的天賦抗爭；她也說，自信最為重要，不要因家庭、社會的壓力而喪失自信。
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