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 胎兒式躺著深呼吸，90秒鬆展脊椎、消除頸背緊繃

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【早安健康／張承宇報導】明明有在運動、控制飲食，體重也還算標準，小腹卻老是消不掉？常常會有不明原因的肩頸僵硬、腰痛問題？原來這些問題竟有可能是駝背所致！長期駝背的姿勢，容易引發肩頸痠痛的問題，日本脊椎調整專家推薦一招「胎兒姿勢」，橫躺不動90秒，就有可能幫助脊椎恢復應有曲線、改善駝背問題。

凸小腹、肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬可能是駝背造成的

背部姿勢不良是女性的大敵，不但讓人看起來更顯老態，還可能造成肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬等問題。日本SEBONEJIRE調整院Re-Cure代表、脊椎調整專家金井良友表示，脊椎是由24塊骨頭相連、重疊組成的，分別會在下背及後頸處各有一段反折，形成能夠幫助支撐身體姿勢的S字型。

而一旦駝背，就可能讓這樣的S型曲線無法順利成型，導致脊椎支撐力降低，無法維持正確姿勢，肌肉也可能難以順利活動、變得僵硬，甚至引發小腹凸出、肩頸和腰部僵硬酸痛等問題。

另外，日本塑身名師長坂靖子也指出，許多人都可能有駝背問題而不知，因為現代人長期使用電腦、手機等3C產品，長時間集中精神時比較難注意到自己的姿勢，久而久之，就有可能讓駝背的姿勢變成習慣，甚至漸漸惡化。

對此，金井良友建議透過簡單的「胎兒姿勢」，只要躺在床上簡單蜷縮身體，並同時進行深呼吸，就可能放鬆脊椎處的「豎脊肌」，並使脊椎一節一節的間隙得到舒展，幫助脊椎恢復應有的S型曲線，就有可能使駝背、肩頸僵硬酸痛等問題得到改善。

「胎兒姿勢」這樣做，幫助改善駝背、恢復脊椎曲線

1. 浴巾折數折成5～8公分高，墊在頭部下方，使頭部和床平行。
2. 如同胎兒般蜷縮橫躺，一邊深呼吸，並注意背部略為彎曲，持續90秒即可。

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 【影片】就像警察抓小偷！新型免疫療法治療血癌 9/1起納健保給付

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根據國民健康署癌症登記報告顯示，台灣平均每年新診斷的急性淋巴性白血病患者約有 230名，常見於 3-5 歲兒童，但成人比例逐年增加。中華民國血液暨骨髓移植學會理事長姚明醫師表示，急性淋巴性白血病兒童的治癒率高達八成以上，但成人因骨髓造血細胞再生能力不如兒童，無法承受高劑量化療，預後不佳，存活率僅有四成二。

▼新型免疫療法治療血癌（攝自/東森新聞）

一名罹患急性淋巴性白血病的呂先生，因化療進出醫院數十次，同時暴瘦20公斤，在因病辭去工作後，加上沒有醫療保險，家中經濟狀況的確產生了沉重的負擔。所幸，他接受了免疫療法「雙特異抗體」治療，在健保署核准納入健保給付後，不僅一年省下了百萬的醫療費，體內癌細胞更獲得控制緩解，之後接受了骨髓移植，重獲新生。

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